体重測定を始めてから、体重はそこそこ減ってきましたが、
水分量や骨量が中々増えません、、あと筋肉量を減ってきた感じです泣
体重が減っても貧弱な体になるのは嫌なので減っている部分や上がらない部分は対策したいと思います。
ちなみに水は毎日結構飲んでいるつもりですが、水分量が全然増えていかないのは謎です。
もっと定量的に飲む必要がありそうです。
厚生労働省のサイトだと体重や年齢等によるらしいですが、毎日1.2Lの水を飲むことを推奨されています。
参考：https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000941096.pdf
このサイトでは60kgを人を基準としているので、自分の場合もう少し多めの1.5Lくらい飲んでいきたいと思います。
